Ok, a par com o meu grupo de formação do Curso de Indoor da Promofitness acabamos de editar a nossa aula de indoor para avaliação.
É uma aula de competição! Sim eu sei, muito puxado, mas também não disse que isto era para miudos... isto é para quem gosta de elevar o patamar e atingir objectivos.
Simplificando... Aquecimento | 3 Rectas | 3 Montanhas | 2 Sprints / opção 2 Sprints em Recta + 2 Sprints em Montanha | Retorno à calma e Alongamentos!
link: http://i.mixcloud.com/C6LNlink
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