Chegou o calor e com força. Temos mais uma dificuldade pela frente, manter-nos hidratados é fundamental e mais importante do que nunca.
Quer aproveitemos para pedalar na estrada ou no ginásio temos que programar muito bem o nosso treino, para que umas horas de prazer não se tornem nuns dias de cama!
Evitar as horas de calor mais fortes para pedalar na estrada e beber muita água sem nunca deixar ser o corpo a pedi-la, quando estamos com sede já estamos desidratados, devemos, por isso, estar à frente da sede!
O calor é o principal factor de fadiga nesta altura!
Protector solar para quem anda na estrada e para quem está no ginásio: habituem-se ao suor a escorrer pelo corpo, suar faz parte do exercício físico. Evitem o algodão e procurem camisolas de fibras sintéticas, principalmente com Coolmax que os fará sentirem-se mais confortável.
Para estarmos em pleno controlo do nosso treino temos de evitar estar preocupados com limpar o rosto constantemente ou acabar a aula com uma camisola mais pesada 5 kilos!
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