Aula Endurance Setembro 2010

Aula para início de época com dois objectivos dependendo da condição física dos artistas.
Baixa Endurance com FC entre 65% a 75% e Alta Endurance com FC entre os 75% e os 85%.
1: Aquecimento
2: Recta
3: Subida
4: Recuperação em Recta
5: Subida
6: Subida
7: Recta
8: Subida
10: Recta
11: Retorno à calma
12: Alongamentos